Spécificités

Cours de yoga avancéIMG_20190828_123231

Mardi de 17h45 à 19h15 avec Anouk Saudemont

Ce cours est un cours destiné aux personnes qui ont une pratique de yoga régulière depuis plus de 3 ans. Une bonne  condition est requise. Ce cours peut être ouvert aux débutants en yoga si l’intention est un réel investissement et toujours une bonne condition physique (souplesse et connaissance de son corps).
 

Cours de Yoga adapté et senior

Jeudi de 10h45 à 12h15 avec Karine Birot

Je vous propose une pratique adaptée à chaque corps, rythme et particularité. Nous pratiquerons le yoga selon la méthode du Docteur De Gasquet et la tradition Iyengar.

Ces deux méthodes précises et respectueuses nous permettront de mettre en place un Yoga du quotidien basé sur l’alignement juste dans les postures.

Une attention particulière est portée sur le fait d’éviter l’augmentation de pression dans l’abdomen pour protéger le périnée et le dos. Le travail du périnée sera toujours associé à la respiration dans les postures. L’alternance de tonification et de détente, de renforcement et d’étirements, l’association de la respiration à tout effort et le travail sur les fonctions vitales en font une proposition adaptée au plus grand nombre.

Nul besoin d’avoir une forme physique d’athlète, d’être souple ou sportif. Le but du yoga n’est pas la performance physique. Bien au contraire nous voulons sortir de ce système compétitif pour rentrer en amitié avec nous même et revenir à la curiosité dans l’exploration du corps.

Un yoga pour se maintenir en forme, bouger, respirer, se redresser. Pour les seniors, pour celles et ceux qui souhaitent ralentir, prendre soin d’eux ou qui ont subi une blessure par exemple.

Cours de Yoga et méditation de pleine conscience

Jeudi de 18h à 19h30 avec Karine Birot (à la Bola)

Ce cours est ouvert à toutes et tous, débutant.e.s ou confirmé.e.s, avec limitations physiques ou non.

Dans cet espace, je vous propose d’expérimenter en conscience les mouvements du corps et de l’esprit afin de retrouver et cultiver une forme de souplesse, de clarté et de détente.

Les séances seront composées de pratiques de Yoga inspirées des écoles Iyengar et De Gasquet et de pratiques de pleine conscience inspirées du programme MBSR (programme de réduction du stress par la pleine conscience) créé par Jon Kabat-Zinn.

Lors de nos séances nous expérimenterons :

  • Des postures de yoga en conscience et des séries adaptées au groupe, au moment, à la saison, etc.
  • Des méditations formelles : méditation assise, scan corporel, méditation marchée, etc.
  • Le dialogue conscient : échanges sur l’expérience de la pratique pour partager et cheminer ensemble dans un espace bienveillant et non jugeant.

Un temps de pause, de détente, d’ouverture afin de pouvoir s’accorder à ce qui émerge et ainsi relâcher le stress, développer une écoute profonde de soi, des autres et du monde.

Appréhender nos limites mais aussi nos possibilités.